几十年来，瑜伽正在环球发扬缓慢，一初阶传入西方的岁月，仅仅只是拿来陶冶身体，而现正在曾经形成竣工身心一体转折的归纳生涯方法。这个流程中，衍生了良多区此表瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式行动根柢，有它不雷同的效劳。23个闭键瑜伽宗派，你都练过几个？

　　应当叫根柢瑜伽，也是当代一共瑜伽形式操练门户的根柢。纯粹、节拍从容，形式之间匮乏滚动串联。正在操练时要职掌呼吸，配合着寂静的呼吸逐渐习练，夸大齐全的减少。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个形式的感到，而不是做到完整。全面人齐全鸠集，身体和心灵融洽事业，给身体和心灵带来速笑感。所以，格表适合念要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根柢，与呼吸仍旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽包括延续的流编排，中央没有停滞。呼吸短长常要紧的一个局部，每一个形式，都应当配合准确的吸气、或者呼气。

　　一个纯粹的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的岁月，呼吸也同步瓜代改变。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽雷同，以拜日式行动形式滚动串联。然则，阿斯汤加是一个更为厉峻、体系的教练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了适宜学生的必要，当时大大批学生为运启发身份的年青人，以是形式实质相当具备挑拨性，必要有必然体能才力竣工。技能上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式形成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉峻的操练瑜伽，分为根柢级、中级、高级3种级别。每种级此表手脚编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B初阶，中央有大方的神情操练，末了以倒立和停滞术行动闭幕。

　　如此接二连三手脚操练的宗旨，正在于消磨大方热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个编造关于热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完整的采用。延续一段年华，争持阿斯汤加操练，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你职掌你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽探求的重心。没有固定的形式编排，每一节课都可能区别，不喜好阿斯汤加的反复形式序列操练的人，感觉力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一初阶随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，发明关于身体方面好处良多，然则又不念要操练唱诵和冥念，于是开创了己方的力气瑜伽宗派。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及仍旧的年华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包含：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。关于祈望正在己方身体极限里通过最大可以的发奋获得最大好处的人群来说，是一个不错的采用。正在西方，这算是一个比力难，高级操练者的采用。而瑜伽辅帮器械的利用，同样也适合喜好探索每一个形式细节的入门者，从零初阶，逐渐研习。

　　正在每一个形式里，明了你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观念。它包括体内7个气轮的憬悟，并真正地明了己方。

　　每一个形式都配合一个格表埠瑜伽呼吸法。每一个序列操练地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包含良多的唱诵和冥念以及特定的呼吸门径。更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合探求心灵挑拨的人群。——其余，体系操练者，都是同一穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽星空体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该清爽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间操练，均匀室温到达35-38度。包含26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要操练2遍。你不行正在己方家里操练这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能操练，向来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的垂危。适合喜好出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是疗养为主的瑜伽作风，一对一的瑜伽样式，创立于Guru师傅和高足的传承闭连。遵循高足的年数、性别、身体情景、定造瑜伽操练安插。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。而今，他的儿子 Desikachar还正在一直传承Vini Yoga 。看重形式的顺位和仍旧的年华，因为是定造的，所以，每部分是遵循己方地环境来感觉操练的难度。

　　John Friend创立，名字是开头于梵语，意义是：优美地滚动。即使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，正本也是操练阿斯汤加瑜伽星空体育，基于阿斯汤加策画了这套看重身体顺位的流操练。利用流瑜伽的门径，坚信密宗玄学里宇宙精髓的玄妙。即使讲堂是风趣的，然则倘若你不喜好这种厉峻、自律的操练，会感觉跟不上节拍。同时，由身体局限的人群，可能行使辅具轻松地操练这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向唯有一个：提拔重心力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里操练，更多的是百般站姿形式。适合喜好出汗的人！即使涌现于丹佛幼城，现正在曾经成为环球风行瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中获取解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是操练阿斯汤加瑜伽，尔后己方开创了Jivamukti Yoga星空体育，正在生动的操练中，连接唱诵、形式流、冥念、赞许、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包含法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥念，让咱们来做己方的见证，显现望见己方的匮乏，而且操练不摧毁，不摧毁其他性命，也不摧毁己方，透过这局部的操练，让咱们明了瑜伽是何如用意正在己方的身上。

　　常被描绘为“动态的冥念”，较少着重陶冶瑜伽神情时的心理细节，更多看重瑜伽神情带给人正在情绪及心绪上的感应，所以条件学员仍旧温和、慈祥及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵巧，它会发出新闻，提示部分应何如将瑜伽神情流利天然地操练下去。每一个瑜伽神情城市保卫着一段很长的年华，以求发现或开释被抑造了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：延续陶冶（瑜伽神情）、意志和放下（精神），以及依从身体的灵巧。正在这三个阶段里，瑜伽神情会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及热烈的。

　　阶段二叫做故意顺服，高出你容忍本事畛域除表仍旧形式，把细心力鸠集正在感情和思想的流程。

　　末了一个阶段是正在形式中的冥念。操练者不妨管造身体经验的一共感到，100%伴随口令操练，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为根柢，Tracey Rich 和 Ganga Whiye鸳侣协同发奋创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉瑜伽，Santa Ynez 山上己方的瑜伽中央。包括异常温和和异常动感的形式，这个宗派帮帮你服从己方的条件来操练瑜伽。你可能采用周末课程或者16天的教练培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。重心眷注点是通过身体和心灵的疗愈，加好汉体力气、摈斥毒素。喜好高强度教练，眷注呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会格表适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，整个瑜伽，每一个别皆从身体、感情、 心绪、灵巧和社交方面相亘连接。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿人人伦多涌现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根柢，采用环保的场面操练。

　　这个序列包含40个形式，以大停滞式（Shavasana）记号初阶和闭幕。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板手脚，末了是上半体态式。适合喜好挑拨，然则不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在减少停滞。这个派系看重于仍旧纯粹的形式，闭键是少少站姿，同时可能用辅帮器械瑜伽。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的行使帮帮你彻底地减少。知足你心灵的明净，讲堂后感到耳目一新，重获再造的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包含拜日式及其变式正在内的12个根本形式构成，以大停滞式初阶和闭幕。以温和、轻柔、科学、体系的教学方法，教师周到且完好的瑜伽玄学而著名天下。以爱与平安为对象，包含形式运动、呼吸门径、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天星空体育、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、踊跃思想和准确的呼吸伎俩，构成一个平均、调和的康健生涯方法。所以，这是每部分都可能跟班的操练编造。

　　Paul Grilley 发扬而出，正在瑜伽修习的根柢和履历上连接医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精练，看重深层构造的减少，加倍闭是节周遭的。阴瑜伽夸大全面身体的减少，清空全部邪念并连接从容天然的呼吸，长年华的手脚仍旧，正在肌肉齐全减少的形态下陶冶骨骼及其毗邻构造、医治神经体系、加强耐力以到达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群策画。椅子行动辅帮器械来帮帮支持。年纪大的人、身体有局限的人群都创议操练。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两部分才力竣工的形式，现正在也有策画出三部分以上的形式。杂技瑜伽是根本瑜伽手脚与杂技的新型连接. 看似双人瑜伽,但条件更强的力气和更杰出的柔韧性。

　　你必要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相相信,彼此扶植. 正在地面作支持的人是根柢,务必安祥、有力，确保安静性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必然的瑜伽根柢。有些手脚不是那么容易星空体育，必要先生的诱导，以是，耐心点，享用操练流程。

　　又叫反重力瑜伽，根源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更改变多端的形式。结果上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽星空体育、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水平的力气和柔韧，适合爱挑拨的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷初阶萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻浅感，并齐全潜心于当下，被鲜嫩气氛、阳光与天然美景围绕着，这曾经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣星空体育，关于大腿和重心力气的创立条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫驰名的桨板瑜伽训练。

　　妖孽总结：1000部分，就有1000种瑜伽操练。国际上百般瑜伽宗派名目繁多，实在万变不离其宗，都是遵循区别人群特性必要而从古代哈他瑜伽变更而来。非论你操练的哪一种，作风有异，然则，你都应当从自己启程，听从己方的身体去操练。